Atelier Yin Aérien & Pranayama

Description

Tous niveaux – aucun prérequis À prévoir : tenue souple, chaussettes, un pull pour les temps calmes 14h30 : Accueil - Mot d’ouverture et présentation du yin yoga et du pranayama - Temps de recentrage : scan corporel, prise de contact avec la respiration 14h45 : Exploration du Souffle – Pranayama (30 min) Une plongée progressive dans le souffle pour apaiser le mental, préparer le corps à entrer dans la lenteur du yin. 15h15 : Pratique de Yin Aérien (1h30) Une séquence douce et profonde de postures restauratives dans le hamac, tenues plusieurs minutes, pour relâcher les tissus en profondeur et dénouer les tensions : - Postures au sol avec le soutien du hamac - Étirements passifs de la colonne, des hanches, des épaules 16h450 : Intégration & Relaxation (15 min) - Yoga nidra et méditation guidée - Savasana dans le hamac (cocon suspendu) ou au sol

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